Как и зачем делать массаж лица дома

Распечатать | Добавить в закладки

Осваиваем актуальные техники, приемы и гаджеты.

Как выбрать массажер для лица и как его правильно использовать

Массаж лица — новая мезотерапия. Не то чтобы его не было раньше, но в наше время победившего ЗОЖа, майндфулнес и cruelty-free тренд на все натуральное и неагрессивное коснулся и ухода за собой. Вслед за бумом на органическую косметику настало время массажей для лица — куда еще естественней.
Они стали заменять биоревитализацию, инъекции ботокса и аппаратную косметологию всем, кто уже успел разочароваться в иглах и лазерах, как в токсичных отношениях после сеансов у модного психолога.
Эпидемия налицо: салоны массажа лица вытесняют броу-бары из горячих точек вблизи популярного общепита, звездные косметологи дают мастер-классы по правильным массажным движениям в инстаграме, а косметические бренды выпускают один за другим специальные массажные кремы и гаджеты с замысловатыми функциями.
Так стоит ли обучаться модным техникам и инвестировать дополнительные полчаса у зеркала в свою красоту или лучше придерживаться проверенной стратегии и ходить по протоптанной дорожке к уже ставшим родными рукам профессионала?

Как выбрать массажер для лица и как его правильно использовать

Погладь меня
Говоря о массаже лица, важно выяснить, что именно мы собираемся массировать.

Есть три главные техники, которые послойно воздействуют на лицо: косметический (или поверхностный) массаж по массажным линиям, миофасциальный для работы с мышцами, связками и соединительной тканью и периостальный массаж надкостницы.

Последний относится к области рефлексотерапии, его вы не увидите в уроках у блогеров-миллионников на YouTube, а вот первые два прилежным бьютиголикам сегодня принято знать и уметь делать.
Фасциальная ткань — это тонкая оболочка мышц, которая соединяет их с кожей и костями, и именно она часто становится причиной появления морщин.

«Все наши эмоции фиксируются на лице в виде напряжения в мышцах, они сжимаются, затвердевают, спазмируются, провисают в фасциальной ткани, а на ней в свою очередь провисает кожа, — объясняет нейропсихолог и основательница онлайн-школы «Мастерская идеального лица» Ника Виардо.
— Причем мышцы лица связаны по фасциям с другими частями тела. Например, можно массировать пятки и таким образом воздействовать на мышцы лба.
Я бы сравнила массаж лица с динамической медитацией, это один из способов расслабиться для современной женщины.
Массируя мышцы, вы избавляетесь от накопившихся эмоций, улучшаете собственную психику, становитесь более стрессоустойчивыми и, конечно, помогаете морщинкам разгладиться естественным образом».

Именно поэтому во время массажа косметолог сначала прорабатывает мышцы плеч, верхней части спины, шеи и только потом переходит к проработке лица и непосредственному воздействию на кожу.

Это особенно актуально в наше время, когда по несколько часов в день мы проводим с телефоном, высматривая последние коллекции в магазинах и листая бесконечные ленты социальных сетей.

Появился даже новый термин «техношея» — ей мы благодарны особым типом старения XXI века, когда уже у двадцатилетних плывет овал лица, появляются второй подбородок и выраженная одутловатость.

Так по фасциальной цепочке от зажатой шеи ухудшается физиологический тонус мышц лица, а последствия мы видим в зеркале.
«Можно провести простой тест на предмет мышечных зажимов и спазмов, — говорит Анастасия Дубинская, специалист по антивозрастному массажу и основатель школы гимнастики лица «Ревитоника».
— Приоткройте рот и мягко нажимайте в месте соединения верхней и нижней челюстей.
Если чувствуете боль, скорее всего, есть ограничения в нижней челюсти и зажимы в области жевательных мышц.
Научно доказано, что напряжение этой зоны передается на все лицо».

Поэтому во многих современных видеокурсах по массажу лица дают основы работы с фасциальной тканью и приемы по расслаблению мышц — без этого воздействие поглаживаний на кожу не будет таким эффективным.
«Но поверхностный массаж лица имеет смысл делать даже при проблемах с зажимом мышц, — продолжает Анастасия Дубинская,
— чудес восстановления мышц, перестройки скульптуры лица и любого другого заметного улучшения от него, конечно, не ждите, для этого выбирайте миофасциальный, но косметический массаж — это все равно лучше, чем ничего».

С легкой руки

«Домашний массаж лица — это, по сути, то, что мы и так делаем каждый день, нанося различные кремы, пенки, маски и скрабы и используя те самые приемы поглаживания, растирания и поколачивания кончиками пальцев, характерные для процедуры косметического массажа лица, — рассказывает Юлия Малашонкова, ведущий косметолог и тренер нового салона The Face Only, куда жительницы Патриарших забегают на массажи и быстрые уходы перед ужином.
— Конечно, такие простые приемы не смогут решить глобальные проблемы, но немного улучшить кровообращение вполне способны. Чтобы добиться видимого эффекта омоложения, улучшить тонус и цвет кожи лица, следует подойти к массажу лица более основательно: пройти обучающий курс самостоятельно или обратиться к специалисту».
Все косметологи сходятся во мнении, что лучше один раз прийти на индивидуальный урок по массажу, чем несколько месяцев ежедневно практиковаться по видеокурсам: так мастер сможет оценить состояние ваших мышц (а их более пятидесяти на одном только лице, не говоря уже о шее), подобрать нужные именно вам упражнения, движения и поставит руки, чтобы домашняя техника была идеальной.

А вот учиться по роликам на YouTube и в инстаграме все категорически не советуют.
«Это может быть опасно, потому что такие уроки очень часто преподают специалисты, которые не имеют никакого образования, связанного с медициной, — предостерегает Марина Кульбаева, врач-дерматокосметолог клиники Remedy Lab.
— Такие «эксперты» зачастую не знают анатомию, расположение сосудисто-нервных пучков,
куда крепятся мышцы и не учитывают индивидуальные особенности расположения мышц, соответственно, они дают элементарные техники, которые могут в лучшем случае вообще никак не повлиять на результат, а в худшем — дать отрицательный эффект.
Обязательно убедитесь, что специалист, который представляет технику, имеет медицинское образование и что домашний массаж дает положительный эффект.
Если после самомассажа есть какой-либо дискомфорт, усиление отечности, сильно краснеет лицо, проступают сосуды — то массаж нужно прекратить».


Чтобы понять, есть ли положительный эффект от массажа, нужно определить, зачем вы его делаете.

До тридцати лет чаще всего это работа над сиянием кожи, улучшением цвета лица и рассасыванием поствоспалительной пигментации за счет улучшения микроциркуляции крови и лимфы.

От тридцати до сорока те же техники помогут с упругостью кожи за счет стимуляции работы фибробластов, клеток-фабрик по производству коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
А уже после сорока главной целью массажей становится работа с птозом — для этого специалисты рекомендуют сочетание косметического, фасциального массажей и глубокой проработки мышц.
«Особенно эффективен массаж для людей с гравитационным типом старения, для него характерны тяжелые лица с мощно выраженной подкожно-жировой клетчаткой и склонность к отечности, массаж будет улучшать движение лимфы, тем самым уменьшая отеки, — говорит Марина Кульбаева.
— Еще массаж лица показан после операции, так как после подобных манипуляций, как правило, нарушается лимфоток, и опять же могут быть отеки. И конечно, массаж хорош в профилактике старения, поскольку обеспечивает проработку всех мышц».

Но помните: даже массаж хорош в меру. Излишние старания как можно лучше помассировать лицо не приведут к желаемому результату, ваша цель — отработать технику, как когда-то тренировали правильную постановку стопы во время бега, а сейчас даже не думаете об этом на марафонах.
Важно понимать, что дома практически невозможно достичь такого эффекта от массажа, как в кабинете косметолога, не только из-за того, что вы не сможете с закрытыми глазами нарисовать расположение всех лицевых мышц (это как раз-таки под силу выучить каждому, кто научился отличать корейский тонер от эссенции), но и потому, что вы не сможете делать массаж так глубоко и так долго, как специалист, без огрехов в технике.
Женщины в белых халатах с сильными руками занимаются этим десятилетиями, при домашнем массаже у новичков кончики пальцев начнут болеть и неметь уже через несколько минут, а многие движения и вовсе нельзя сделать самому себе физиологически правильно.
«Процедура в салоне длится 45-55 минут и состоит из нескольких фаз: сначала мы разогреваем лицо золотым неинвазивным роллером, затем делаем так называемую «кардиотренировку» активным ручным массажем и гребнями Гуаша: активизируется кровоток, уходят отеки, мышцы становятся податливыми
— так следующим шагом мастер может глубоко проработать каждую мышцу, — рассказывают основательницы студий лифтинг-массажа лица Face Fit Мария Фадеева и Елена Берштейн,
— в конце сеанса снижаем темп движений и накрываем лицо горячим полотенцем для полного расслабления». Не пробуйте повторить в домашних условиях.

Игрушки для взрослых

За последнее время появилось много разных гаджетов для массажа, которые советуют для дома и применяют в салонах.
Все началось с нефритовых роллеров, которые веками применялись в китайской медицине для антивозрастных целей — говорят, они даруют вечную молодость благодаря нормализации энергии ци.
Верьте или нет, но такие приспособления были еще на туалетных столиках у советских бабушек.
Вслед за зелеными роллерами появились аналогичные гаджеты из модного розового кварца и стильного аметиста. А для тех, кто к кристаллам и прочим дарам природы настроен скептически, есть домашние приборы, сделанные по последнему слову техники: с вибрацией, электростимуляцией и электротоками.

Некоторые специалисты считают, что лучше рук для массажа ничего еще не придумали, и относятся к бьюти-гаджетам с настороженностью — нет научной базы.
Другие же, напротив, уверены, что это самый правильный выбор для новичков и домашнего применения — при соблюдении инструкции риски навредить минимальны,
а с ручным массажем не все так просто. «Людям с тонкой и нормальной кожей лучше применять гаджеты с щадящим форматом, например, ролики, а если кожа более плотная и есть выраженная подкожно-жировая прослойка, можно попробовать более мощные девайсы, например, вакуумные гаджеты или с активной пульсацией. Чем плотнее кожа, тем гаджеты могут быть с более мощным функционалом, чем тоньше — тем более щадящий режим нужно выбирать, — советует Марина Кульбаева. — Гаджеты с вибромассажем хорошо расслабляют мышцы лица и улучшают кровообращение — с ними цвет лица станет более сияющим, а мимические морщинки будут менее заметны. Приборами с микротоками же эффективно прорабатывать области, где более выражена отечность, так овал лица будет четче и станут видны потерявшиеся в лишней воде скулы».


Еще есть приборы для электростимуляции мышц, которые работают по принципу EMS-тренировок, но с ними не все так просто. «Аппараты для пассивной стимуляции мышц не рекомендуются при здоровом состоянии кожи и мышц, изначально они были разработаны для реабилитации после травм», — рассказывает Ольга Вечерняя,
косметолог Beauty SPA by World Class «Тверская». — Дисбаланс мимической мускулатуры лица связан с эмоциями, привычками, костные дисфункции могут приводить к тем или иным особенностям мимики. Здесь много моментов и подводных камней, и самостоятельно, не зная о том, какие именно мышцы у вас в гипертонусе, не нужно прорабатывать их с помощью гаджетов.
Здоровым это не навредит, но эффективным не будет, а тем, у кого есть проблемы, лучше сначала проконсультироваться со специалистом».

<img src="https://media.tatler.ru/photos/61afd0e85955f1f2c63d2391/master/w_1600,c_limit/Amethyst_roller.jpeg" border=0 width=99% class=figure align=center>

Удовольствие не для каждого

Увы, при всех преимуществах массажа у него есть длинный список противопоказаний.
Категорически запрещено делать массаж лица людям, у которых есть какая-либо сосудистая патология:
купероз, розацеа, склонность к появлению сосудов в области носа.
«При массаже лица механически повреждается стенка сосуда, тем самым провоцируется ее еще большее разрастание, — объясняет Марина Кульбаева.
— Людям с чувствительной и очень тонкой кожей также нежелательно делать массаж».
Противопоказан массаж и при акне, различных дерматитах, экземе, если кожа воспалена, есть высыпания и раздражения.
«Любые травмы, заболевания щитовидной железы, аутоиммунные болезни, стоматологические проблемы, хондрозы, грыжи, протрузии шейного отдела позвоночника, воспалительные процессы,
в том числе простуда — все это причины отказаться от массажа лица, — предупреждает Ольга Вечерняя.
— Если человек приступает к самомассажу, не зная о существующих проблемах, могут наступить серьезные осложнения, ведь он будет повторять движения, которые ухудшают ситуацию, много раз».